Le Club des Naïades

De nombreux styles de danse abordés avec comme objectif de bouger, de prendre confiance en soi et de se libérer dans une ambiance conviviale. Le tout dans le respect de son corps. Si vous aimez bouger en musique ce cours est fait pour vous !

Pratique inter-générationnelle et collective adaptée qui vise le bien-être et le plaisir. Aucun besoin d'avoir pratiqué le basket auparavant, ce cours est ouvert à ceux qui veulent débuter, reprendre ou maintenir une activité physique régulière en groupe et de façon ludique sans compétition. 

  • Durée :  1 heure
  • Vendredi 12h30 - Gymnase Curial Paris 19e.

L'objectif de ce cours est de gagner en tonus musculaire et en souplesse. D'intensité modérée, il est ouvert à tous. Les exercices proposés sont réalisés en position debout et/ou assise. 

La marche nordique est un sport d’endurance et de plein air qui fait travailler en douceur les jambes, les bras et de nombreux muscles. Avec l'aide de bâtons (qui vous seront prêtés contre un chèque de caution non encaissé), tout le corps est mis en action. Accessible à tous.

  • Durée :  1 heure
  • Vendredi 14h00 - Parc des Buttes-Chaumont

Exercice de Hatha Yoga, de Yoga avec accessoires (chaise, brique...) et de relaxation en fin de séance.

 

Pratique douce, méthode de renforcement des muscles profonds, responsables de la posture. Cours évolutifs et adaptés à toutes et à tous. Les exercices se pratiquent généralement sur un tapis au sol. Certains exercices pourront être pratiqués en position assise, si besoin.

Stretching ou étirements. Gymnastique douce qui consiste à réaliser des exercices d'étirement musculaire dans le but d'améliorer sa souplesse et sa détente.

Gymnastique traditionnelle chinoise et pratique de la respiration fondée sur la connaissance et la maîtrise du souffle. Le Qi-Gong associe mouvements lents, exercices respiratoires, visualisation et concentration. Ce cours permet de travailler sa condition physique, favoriser la détente, soulager le stress et d'améliorer les capacités respiratoires.

Il est possible de pratiquer cette activité assis sur une chaise.

  • Durée :  1 heure
  • Samedi 11h45 - Salle de sport Michelet Curial

Par la répétition de plusieurs exercices les uns après les autres en série avec un court temps de récupération entre chaque série, le circuit training pratiqué en activité physique adaptée vise à renforcer les muscles, augmenter la capacité respiratoire et cardiaque et travailler l'équilibre et la souplesse. Le programme est adapté en fonction de la capacité de chacun. Certains exercices peuvent par exemple s'effectuer en position assise sur une chaise.

La séance se termine par un temps de relaxation ou d'étirements. 

  • Durée :  1 heure

  • Jeudi 19h30 - Visio sur ZOOM

  • Samedi 16h30 - Gymnase Montaigne Paris 6e

  • Samedi 17H30 - Gymnase Montaigne Paris 6e

La marche douce est une activité physique douce qui permet de diminuer la sédentarité tout en apprenant à travailler sa respiration et sa foulée. Les circuits prévus sont d'environ 5km pour 1h30-2h.

La marche rapide est adaptée à un circuit plus averti. Les circuits prévus sont de 10km pour 2h de marche. L'objectif est d'avoir une marche plus sportive et soutenue. Des temps de pause sont réservés pour profiter de l'environnement.

Venez marcher pour vous reconnecter à votre corps tout en douceur. Dans le magnifique Parc des Buttes-Chaumont, vous apprendrez à sentir le déroulé de vos pieds, à prendre conscience de votre souffle en comptant vos pas pour inspirer et pour expirer et à suivre différents rythmes de respiration améliorant le physique et le mental.

LES BIENFAITS :

- Favorise la circulation sanguine     - Régularise le rythme cardiaque

- Stimule articulations et muscles    - Améliore la posture du dos

- Favorise le calme et le bien-être

  • Durée :  1 heure
  • Vendredi 11h - Parc des Buttes-Chaumont

Délicate alliance entre des exercices simples de Yoga, de Pilates, de renforcement musculaire ainsi qu'un travail d’étirements, le tout en musique. Le contrôle de la respiration est une part essentielle de chaque exercice et séquence de travail,
Idéal pour tout le monde, ce programme a pour objectif d’améliorer la force, la mobilité, la coordination entre le corps et l’esprit pour une sensation de sérénité et de détente qui se ressentiront au quotidien.

C'est un cours de Boxe adapté, qui combine des techniques de boxe bras et de jambe, du cardio et du renforcement musculaire sous la forme de jeu et sans coup.
Tout cela dans une ambiance conviviale pour allier plaisir et bien-être.

LES BIENFAITS :

- Améliore les réflexe   - Renforcement musculaire

- Améliore l'équilibre    - Diminution du stress

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