Activités terrestres
Plusieurs activités « terrestres » encadrées par des enseignants en Activités Physiques Adaptées.
Circuit training / Cardio-renfo
Par la répétition de plusieurs exercices les uns après les autres en série avec un court temps de récupération entre chaque série, le circuit training pratiqué en activité physique adaptée vise à renforcer les muscles, augmenter la capacité respiratoire et cardiaque et travailler l’équilibre et la souplesse. Le programme est adapté en fonction de la capacité de chacun. Certains exercices peuvent par exemple s’effectuer en position assise, sur une chaise. L’enseignant varie les exercices et utilise différents matériels (élastiques, tapis, petites haltères…).
La séance se termine par un temps de relaxation ou d’étirements.
Apporter une tenue souple, une paire de baskets, une bouteille d’eau, une serviette (facultatif).
Durée : 1h
Mardi 10h30 – Salle de danse Louis Lumière Paris 20e
Mardi 12h30 – Salle de danse Louis Lumière Paris 20e
Mardi 19h00 – Visio sur ZOOM
Jeudi 19h30 – Visio sur ZOOM
Samedi 16h30 – Gymnase Montaigne Paris 6e
Samedi 17h30 – Gymnase Montaigne Paris 6e
Gym douce
L’objectif de ce cours est de gagner en tonus musculaire et en souplesse. D’intensité modérée il est ouvert à tous. Les exercices proposées sont réalisés en position debout et/ou assise.
Durée : 1h
Apporter une tenue souple, une paire de baskets, une bouteille d’eau, une serviette (facultatif).
Mardi 11h30 – Gym douce – Salle de danse Louis Lumière Paris 20e
Pilates
Pratique douce, méthode de renforcement des muscles profonds, responsables de la posture. Cours évolutifs et adaptés à toutes et à tous. Les exercices se pratiquent généralement sur un tapis de Pilates, au sol. Certains exercices pourront être pratiqués en position assise, si besoin.
Durée : 1h
Apporter une tenue souple, une paire de baskets, une bouteille d’eau, une serviette (facultatif).
Jeudi 10h00 – Salle de danse, Gymnase Archereau Paris 19e
Stretching (étirements)
Gymnastique douce qui consiste à réaliser des exercices d’étirement musculaire dans le but d’améliorer sa souplesse et de se détendre.
Durée : 1h
Apporter une tenue souple, une paire de baskets, une bouteille d’eau, une serviette (facultatif).
Jeudi 11h00 – Salle de danse, Gymnase Archereau Paris 19e
Biodanza (danse de la vie)
« Redécouvrir le plaisir de bouger, de vibrer, de ressentir et d’exprimer des émotions, sur des mouvements simples et accessibles à toutes et à tous ».
Durée : 1h
Mercredi 12h30 – Gymnase Curial Paris 19e
Yoga – Relaxation
Exercice de Hatha Yoga, de Yoga avec accessoires (chaise, brique …), de relaxation et de méditation en fin de séance.
Durée : 1h
Lundi 20h00 – Gymnase Archereau Paris 19e
Marche Nordique – Nordic Gym
Marche avec bâton, à un rythme soutenu mais progressif, associée à des séquences de renforcement musculaire. Accessible aux débutants.
Durée : 1h
Vendredi 14h30 – Parc des Buttes-Chaumont, Paris 19e
Qi Gong
Gymnastique traditionnelle chinoise et pratique de la respiration fondée sur la connaissance et la maîtrise du souffle, le Qi Gong associe mouvements lents, exercices respiratoires, visualisation et concentration. Ce cours permet de travailler sa condition physique, de favoriser la détente, de soulager le stress et d’améliorer les capacités respiratoires. Les positions statiques sont un bon moyen de fortifier la vitalité. Les mouvements renforcent les muscles, les articulations ou favorisent la digestion.
Il est possible de pratiquer cette activité assis sur une chaise.
Apporter une tenue souple, une bouteille d’eau.
Durée : 1h
Vendredi 12h30 – Gymnase Curial Paris 19e
Basket-santé
Pratique mixte inter-générationnelle et collective adaptée qui vise le bien-être et le plaisir. Aucun besoin d’avoir pratiqué le basket auparavant, ce cours est ouvert à ceux qui veulent débuter, reprendre ou maintenir une activité physique régulière en groupe et de façon ludique sans compétition.
Apporter une tenue souple, une paire de baskets, une bouteille d’eau, une serviette (facultatif)
Durée : 1h
Vendredi 12h30 – Gymnase Curial Paris 19e
Les horaires des séances correspondent au début du cours.
Interruption des cours pendant les vacances scolaires et les jours fériés.
Il est nécessaire de fournir un certificat médical d’aptitude à la pratique sportive mentionnant toutes les activités choisies
Contactez nous pour en savoir plus au 06 41 43 78 31
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