![AQUAGYM (7) AQUAGYM (7)](https://lesnaiades-asso.fr/wp/wp-content/uploads/2024/06/AQUAGYM-7.png)
De nombreux styles de danse abordés avec comme objectif de bouger, de prendre confiance en soi et de se libérer dans une ambiance conviviale. Le tout dans le respect de son corps. Si vous aimez bouger en musique ce cours est fait pour vous !
- Durée : 1 heure
- Mercredi 12h30 - Gymnase Curial Paris 19e
Pratique inter-générationnelle et collective adaptée qui vise le bien-être et le plaisir. Aucun besoin d'avoir pratiqué le basket auparavant, ce cours est ouvert à ceux qui veulent débuter, reprendre ou maintenir une activité physique régulière en groupe et de façon ludique sans compétition.
- Durée : 1 heure
- Vendredi 12h30 - Gymnase Curial Paris 19e.
![4 4](https://lesnaiades-asso.fr/wp/wp-content/uploads/2024/06/4.png)
![5 5](https://lesnaiades-asso.fr/wp/wp-content/uploads/2024/06/5.png)
L'objectif de ce cours est de gagner en tonus musculaire et en souplesse. D'intensité modérée, il est ouvert à tous. Les exercices proposés sont réalisés en position debout et/ou assise.
- Durée : 1 heure
- Mardi 11h30 - Salle de danse Louis Lumière Paris 20e
La marche nordique est un sport d’endurance et de plein air qui fait travailler en douceur les jambes, les bras et de nombreux muscles. Avec l'aide de bâtons (qui vous seront prêtés contre un chèque de caution non encaissé), tout le corps est mis en action. Accessible à tous.
- Durée : 1 heure
- Vendredi 14h00 - Parc des Buttes-Chaumont
![6 6](https://lesnaiades-asso.fr/wp/wp-content/uploads/2024/06/6.png)
![AQUAGYM (8) AQUAGYM (8)](https://lesnaiades-asso.fr/wp/wp-content/uploads/2024/06/AQUAGYM-8.png)
Exercice de Hatha Yoga, de Yoga avec accessoires (chaise, brique...) et de relaxation en fin de séance.
- Durée : 1 heure
- Lundi 20h00 - Gymnase Archereau 19e
Pratique douce, méthode de renforcement des muscles profonds, responsables de la posture. Cours évolutifs et adaptés à toutes et à tous. Les exercices se pratiquent généralement sur un tapis au sol. Certains exercices pourront être pratiqués en position assise, si besoin.
- Durée : 1 heure
- Jeudi 10h00 - Gymnase Archereau 19e
![9 9](https://lesnaiades-asso.fr/wp/wp-content/uploads/2024/06/9.png)
![AQUAGYM (18) AQUAGYM (18)](http://lesnaiades-asso.fr/wp/wp-content/uploads/2024/07/AQUAGYM-18-1.png)
Stretching ou étirements. Gymnastique douce qui consiste à réaliser des exercices d'étirement musculaire dans le but d'améliorer sa souplesse et sa détente.
- Durée : 1 heure
- Jeudi 11h00 - Gymnase Archereau 19e
Gymnastique traditionnelle chinoise et pratique de la respiration fondée sur la connaissance et la maîtrise du souffle. Le Qi-Gong associe mouvements lents, exercices respiratoires, visualisation et concentration. Ce cours permet de travailler sa condition physique, favoriser la détente, soulager le stress et d'améliorer les capacités respiratoires.
Il est possible de pratiquer cette activité assis sur une chaise.
- Durée : 1 heure
- Samedi 11h45 - Salle de sport Michelet Curial
![11 11](https://lesnaiades-asso.fr/wp/wp-content/uploads/2024/06/11.png)
![AQUAGYM (10) AQUAGYM (10)](https://lesnaiades-asso.fr/wp/wp-content/uploads/2024/06/AQUAGYM-10.png)
Par la répétition de plusieurs exercices les uns après les autres en série avec un court temps de récupération entre chaque série, le circuit training pratiqué en activité physique adaptée vise à renforcer les muscles, augmenter la capacité respiratoire et cardiaque et travailler l'équilibre et la souplesse. Le programme est adapté en fonction de la capacité de chacun. Certains exercices peuvent par exemple s'effectuer en position assise sur une chaise.
La séance se termine par un temps de relaxation ou d'étirements.
- Durée : 1 heure
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Mardi 10h30 - Louis Lumière Paris 20e
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Mardi 12h30 - Louis Lumière Paris 20e
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Mardi 19h00 - Visio sur ZOOM
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Jeudi 19h30 - Visio sur ZOOM
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Samedi 16h30 - Gymnase Montaigne Paris 6e
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Samedi 17H30 - Gymnase Montaigne Paris 6e
La marche douce est une activité physique douce qui permet de diminuer la sédentarité tout en apprenant à travailler sa respiration et sa foulée. Les circuits prévus sont d'environ 5km pour 1h30-2h.
La marche rapide est adaptée à un circuit plus averti. Les circuits prévus sont de 10km pour 2h de marche. L'objectif est d'avoir une marche plus sportive et soutenue. Des temps de pause sont réservés pour profiter de l'environnement.
- Durée : 2 heures
- Dimanche 10h - 2 fois par mois dans les parcs et forêts de région parisienne. Découvrez le planning des marches.
![AQUAGYM (16) AQUAGYM (16)](https://lesnaiades-asso.fr/wp/wp-content/uploads/2024/06/AQUAGYM-16.png)
![AQUAGYM (17) AQUAGYM (17)](https://lesnaiades-asso.fr/wp/wp-content/uploads/2024/06/AQUAGYM-17.png)
Venez marcher pour vous reconnecter à votre corps tout en douceur. Dans le magnifique Parc des Buttes-Chaumont, vous apprendrez à sentir le déroulé de vos pieds, à prendre conscience de votre souffle en comptant vos pas pour inspirer et pour expirer et à suivre différents rythmes de respiration améliorant le physique et le mental.
LES BIENFAITS :
- Favorise la circulation sanguine - Régularise le rythme cardiaque
- Stimule articulations et muscles - Améliore la posture du dos
- Favorise le calme et le bien-être
- Durée : 1 heure
- Vendredi 11h - Parc des Buttes-Chaumont
Délicate alliance entre des exercices simples de Yoga, de Pilates, de renforcement musculaire ainsi qu'un travail d’étirements, le tout en musique. Le contrôle de la respiration est une part essentielle de chaque exercice et séquence de travail,
Idéal pour tout le monde, ce programme a pour objectif d’améliorer la force, la mobilité, la coordination entre le corps et l’esprit pour une sensation de sérénité et de détente qui se ressentiront au quotidien.
- Durée : 1 heure
- Samedi 13h - Gymnase Lumière 20e
![AQUAGYM (22) AQUAGYM (22)](http://lesnaiades-asso.fr/wp/wp-content/uploads/2024/08/AQUAGYM-22-1.png)